提升兒童免疫力 啟動小宇宙事半功倍

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作為父母,最大的願望就是陪伴孩子健康成長,一起享受家庭樂。隨著他長大,你開始希望他聰明、勇於嘗試新事物。再大一點時,便希望他懂得待人接物、靈活變通﹑獨立自主,成年時可堅持自己的理想……然而,要啟動孩子小宇宙的各種核心能力,首先更應為孩子的免疫力打好基礎。有健康的體魄,才可以為未來種種挑戰做好準備,創造自己的成就!

免疫力,就是健康成長的根源!想增強,可從以下4點著手:

1. 學懂放手

放手讓小朋友坐在草地抓起泥沙玩,甚至在地上滾來滾去。不要怕髒!很多父母就是對小孩的生活環境衛生太過緊張,經常清潔消毒,不只把壞細菌都消滅了,就連無害的細菌也一併殺掉。

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2. 讓小孩自己產生抗體

很多醫生已開始警告,「太乾淨」的環境未必對身體抵抗力有好處。隨著小孩越長越大,由母體得來的抗體亦會慢慢消耗,而透過接觸不同的病毒和細菌,小孩會開始產生自己的抗體來抵禦。所以,輕微的傷風咳嗽對小孩未必是壞事,因為它可以刺激免疫系統產生抗體。當然,小朋友發燒生病亦一定要看醫生,遵從醫生指示並維持均衡飲食和休息,幫助小身體慢慢痊癒。

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3. 漆黑中睡覺

當小孩的免疫系統啟動後,就要努力增強他的抵抗力。讓兒童有充足睡眠,對免疫力有很大影響;若孩子睡眠不足,將有機會令他更易受到疾病的威脅。此外,有些父母擔心孩子怕黑,會在孩子睡覺時開一盞小燈;但其實讓孩子在黑暗環境中睡眠,可以促進退黑激素(melatonin)的產生,這激素正正是一種對身體有好處的抗氧化劑。

4. 養成運動習慣

每天讓孩子運動30分鐘亦有助加強免疫力,但如何才能令孩子養成運動的習慣呢?最基本的做法莫過於以身作則,不只叫孩子出去運動出去玩,而是要和他一起動,慢慢就會培養出對運動的興趣。

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今天開始為孩子的免疫系統做好準備,讓他以強健的身體領先一步,無後顧之憂地啟動小宇宙,往後在成長路上遇到任何挑戰,都有力量去一一克服,迎接光輝的未來。

 

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