胎寶寶與你 「同喜不同憂」的重要

「……從今以後,當你喜樂,讓我分享你的喜樂,當你憂傷,讓我分擔你的憂傷 ……」

曾幾何時你對另一半讀出相類似的結婚誓詞。不過,世上有另一至愛,不用山盟海誓也與你同喜同憂,他就是你肚裏的寶寶,因為準媽媽所經驗的,胎寶寶都一一同時感應接收。

只想「同喜不同憂」的理由

當然,準媽媽只想與胎寶寶同喜,捨不得要他同憂。這是對的!

全球多個科學研究已證實孕媽的情緒狀態對孩子的心理發展有深遠影響。此外,多項研究指出孕媽的緊張情緒會改變胎兒的腦部結構和功能,而懷孕時,感到緊張、焦慮、抑鬱,將可能令胎兒日後遇上行為情緒問題,又或認知發展受損。

「只同喜不同憂」的可能

懷孕時,準媽媽的心情好比極端天氣變化,陰晴難測,原因有很多,例如:荷爾蒙分泌的改變、懷孕及生活的壓力、孕期帶來的不適、體態的轉變、疲倦和失眠的困擾都可令孕媽心情一落千丈。

不過,別忘記有更多的事情能使準媽媽心有陽光,讓胎寶寶在一個平靜、開心的環境成長,常與你同喜不同憂。下面與你細細分享:

  • 接受情緒的變化:與另一半齊齊認識孕期可能出現的情緒不穩情況,瞭解因由後,才懂得接受,及讓另一半幫忙設法緩和問題。
  • 發掘健康滋味:尋找孕媽美味營養食譜,享受下廚樂,又或讓人顯身手,自己和胎寶寶靜待美食送口,這不僅是為了攝取營養,促進胎寶寶正常發育,亦同時透過健康均衡的飲食助自己減壓。
  • 扮靚靚:別人說懷孕的女人最美,那就讓自己美上加美,一於扮靚去,使自己笑得自信開心。提提準爸爸:太太扮靚靚要花錢的喔!要隨時慷慨解囊呀!
  • 睡個好覺:睡得好,心情自然不繃緊。除了選擇一個安全舒適的睡姿,還可在睡前,讓準爸爸替你輕輕按摩,助身心放鬆。
  • 勤做溫和運動:可問問醫生有哪些適合自己的孕期運動,每天花30分鐘做做,可助降低引起焦慮的皮質醇水平。
  • 投入消閒活動:聽歌、看戲、閱讀、畫畫⋯⋯盡情參與自己喜愛的消閒活動,讓自己暫時遠離煩憂。
  • 體味冥想力量:坐下來,放鬆身體,閉上眼睛,集中精神,慢慢呼吸,已可把腦袋清空,為自己降減壓力
  • 心情記錄:寫寫懷孕日記、網誌之類的,錄下好的,也記下壞的。除讓自己宣洩情緒外,更有助理出壞心情的由來,藉此找防範方法。
  • 知道自己並不孤單:思緒充斥著負能量,鬱悶難耐時,試找親人或身邊好友陪伴散心、傾訴心聲,就算不能為自己即時注入正能量,也可令心情舒解。如果覺得自己的情緒實在波動太大,便請教醫生。相信總有人可幫到自己,不會孤單而行。

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