親子瑜珈的精神教育

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兒童瑜珈近年大行其道,它是一系列以兒童身體發展為依歸的伸展動作,每個動作都可於專業導師及成年人的協助下完成,且動作温和。不過,大部分人只認識瑜珈對身體的好處,卻未必知道它對精神上所帶來的正面影響。

 

加強身心連繫 提升孩子專注力

很多小朋友都會專注力不足,又或喜歡橫衝直撞,都教父母相當費神。其實瑜珈正是一項適合的訓練課程,做瑜珈每一個動作前,都要先思考,而且需要心靜及高度集中,此習慣讓孩子少一點莽撞,間接減少大意弄傷身體的機會。

 

呼吸練習的益處

瑜珈另一好處就是壓力管理 (stress management) 。這年頭的孩子上學時間長,功課又多,壓力不足為外人道。有研究發現如能每天進行呼吸練習可幫助提升孩子的抗逆力,令他們在面對逆境及轉變時更為冷靜及樂觀正面。

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練出堅毅自信

此外,瑜珈強調的是身體的柔韌度,有些動作需要反覆練習才會成功,因此也能培養孩子的堅毅自信。而每當孩子成功做到一個新動作,當中的滿足感也會激發他繼續練習,久而久之便培養出恆常運動的好習慣。

 

互動中建默契

再說,瑜珈的好處並非只限於個人的精神層面,親子瑜珈就是很好的例子。爸媽於過程中跟孩子肢體的互動和接觸,更有助培養彼此的互信和默契。如果你家孩子還未有一種特別感興趣的運動,不妨考慮以動靜皆宜的瑜珈為入門吧。

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