修身計劃要了解標準體重

產後初期媽媽身體較為虛弱，不僅在修身運動上要適可而止，更不應節食減磅，以免影響母體復元及母乳寶寶吸收營養。產後媽媽若要有效實行修身計劃，可先要了解標準體重的定義。

身高體重指數(BMI)

一個人是否過重，可以由身高體重指數(BMI)計算 出來：

身高體重指數(BMI) = 體重 (kg) / 身高2 (m2)

肥胖症的定義：

過重 BMI ≥ 23 kg/m2

肥胖 BMI ≥ 25 kg/m2

腰圍 80 cm (女性)

最理想身高體重指數： BMI ≤ 23kg/m2

體重管理改善健康問題

部分剖腹產媽媽可能錯誤地認為生產後，元氣大傷，在坐月時便應大量進補。但若攝取過多熱量，反而會增添額外體重。因此建議媽媽在選擇食物時，避免進食高脂肪及高糖分的食物，每天最多食用5至6茶匙油分，並控制進食餅乾、蛋糕等零食及其他煎炸食品。此外，假若媽媽產前患上妊娠糖尿病，就更要做好體重管理，減少罹患產後糖尿病的風險。

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產後護理

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