坐月的重要和注意事項

懷孕期間，母體無論在內分泌、免疫系統和各部份組織都會作出大幅調整，例如月經暫時停止、乳房因荷爾蒙改變而變大或乳暈顏色加深；臨近生產時，子宮頸會變薄變寬等。許多的改變都必需在產後透過充分的休息及調養約一個月左右，才能逐漸恢復。

「坐月」- 休養生息傳統

而這種休養生息的傳統做法被稱為「坐月」，通常維持一個月左右，中醫尤其著重，但由於古代的生活條件及環境與現代不盡相同，媽媽在坐月時也要參考中醫及婦產科醫生的意見，並考慮自身體質，選擇合適的調理方法，才可促進母體盡快復元。

充分休息助身心復元

坐月的目的就是希望媽媽能藉由充分休息並搭配均衡飲食，補充懷胎與產後哺乳時所消耗的體能及營養，同時讓撐大變形與異位的器官恢復到原本的位置、彈性與功能，因此剖腹產媽媽應與家人商量分擔家務，減少操勞，爭取時間讓身體休息及傷口癒合。更重要的是，此階段是媽媽與初生寶寶建立親密關係的開始，因此媽媽要放下家務及工作等事情，以平靜和安寧的心情學習照顧孩子，對自身與寶寶的關係也有深遠影響。

坐月可以沐浴和洗頭嗎？

剖腹生產的媽媽只要在醫生認為可行的情況下，也可以下床走動，並且洗澡和洗頭。這樣可以保持個人清潔和衞生，避免細菌感染，並使媽媽身心舒暢。

適當護理便安心

傳統指說坐月的時候不應洗澡和洗頭，是因為怕媽媽在洗澡時著涼而引致疾病；加上前人用不整潔的井水或河水來洗澡和洗頭，才容易受感染。

現代人用的都是自來水，不怕水不潔了，加上我們能夠用熱水洗澡、房間內也可使用暖風機等保暖設備，天冷時也不怕令身體著涼生病。只要洗澡後以大毛巾抹乾身體，並且在洗頭後立即以風筒吹乾頭髮，就不需要強忍骯髒的身體，能舒適地坐月子了。

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