關於懷孕的事實或謬誤

懷孕期間，準媽媽會接收到不同的建議。但在大量資訊當中，哪些是正確的，哪些只是道聽途說？立即測試你對有關懷孕的知識。如果有任何疑問，請向你的醫護人員查詢。

懷孕期間你要吃兩人分量？

謬誤！一個健康孕婦所需的額外卡路里只是285-475 kcal, 而到懷孕第二及第三階段後, 才需要攝取這些額外的卡路里。不過，孕婦對某些維他命及礦物質的需求的確會增加。因此, 你應進食更多生果及蔬菜、瘦肉、奶類及魚類, 並同時減少汲取單糖及飽和脂肪。在這時候, 你需要是為兩個人著想, 而非吃兩個人的分量！

懷孕時應避免吃任何魚類？

謬誤！專家建議孕婦每星期至少進食兩份鮮魚，當中一份需要是油性。有些魚類不適合孕婦進食，包括劍魚、鯊魚和馬林魚。

懷孕期間應避免做任何運動？

絕對謬誤！除非健康問題，否則在大多數情況下，孕婦定期進行溫和的運動(如：步行、游泳、瑜伽及彼拉提)，有助維持健康體重。在進行任何運動前，請咨詢你的醫護人員。

懷孕期間減少增磅可有助生產？

謬誤！準媽媽在懷孕期間若沒有增加足夠體重，有機會令寶寶面對早產等風險，並導致肺部及心臟問題。除此以外，在準備懷孕前達至健康體重十分重要，因為過重或過輕都可能導致上述風險。

懷孕期間應避免未經高溫消毒的乳製品？

事實！孕婦需避免進食生奶及未經高溫消毒的軟芝士如菲達芝士(feta)、布利芝士(brie)、金文拔芝士(camembert)及斯蒂爾頓芝士(stilton)，因為這些食品可能含有本應被高溫消毒過程所殺滅的病原菌。食品上的標籤會標示食品是否已被高溫消毒。

每天一杯酒並沒有問題？

謬誤！酒精能穿過子宮，有機會危害發展中的胎兒，所以多數專家都會建議孕婦在懷孕期間完全避免喝酒。此外，在懷孕期間汲取過量酒精，會直接引致胎兒患上酒精綜合症，導致永久性的認知障礙。

最後，晨吐只會於早上出現？

謬誤！任何經歷過晨吐的人，都應該早已清楚這一點⋯⋯

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